一定要大量记录自己，频繁记录，记录真的能改命！
这是陈默先生的第228篇原创
普通人改命第一步：频繁记录自己。
不知道当年我北漂低谷期是怎么度过的？但印象很深的就是我喜欢写东西。
一个人宅在出租屋里，隔壁小情侣大半夜不睡觉吵吵嚷嚷，晚上睡不着，早上睡不醒，因为被炒了鱿鱼，整个人变得很焦虑。
面试了很多家公司，几乎都没有合适的，写的诗歌和散文投稿给杂志社，也没有一家回信，真就是所谓的石沉大海。
唯一抚慰我的，就是每天记录自己，路过充满烟火气的早市，跟卖报纸的阿姨聊了一会儿天，途经一家养蛐蛐的老爷爷门前，且还逗留观赏了很久，写了两首小诗，在榆园看了好多假山，有点像苏州园林里面的风格......
丹尼尔·卡尼曼在《思考，快与慢》中说：现如今人类的日常行为都处于“自动驾驶”状态，大部分人几乎每天是按部就班地起床、上班、下班，没有目标性地刷手机，心不在焉地看书学习，甚至娱乐放松，也是身陷信息茧房中被大数据霸凌性地去接受无用信息。
普通人都是在无意识状态之下度过一天，任凭大脑自动驾驶，盲目做出反应、情绪波动、甚至一些重要决定。
而要想突破这种困境，就是要大量记录自己，频繁地记录。
我在这种琐碎的记录中，驱散了心中的一部分焦虑，也锻炼了自己的写作水平，即使后来找到工作，甚至后面离开北京自己创业，我也会依然保持着这种爱记录的习惯。
无论是日常生活里的小故事，亦或是工作中的阶段性小进步，对着镜子录制给自己一个大大的微笑的视频，情绪低落抑郁时，记录一些让自己开心的瞬间，吃到好吃的食物，打卡了某个新的旅游景点，无论用什么形式记录皆可，重要的是你要去记录。
记录本身是有暗示性的鼓励，它也是潜意识的放大镜。
麻木不仁的日子里，记录即是抵抗。
心理学家闵斯特伯格实验表明：人的记忆存在歪曲和易受暗示性等诸多问题。就连洛夫斯特也发现，一旦提问发生细微变化，也会影响对方对某件事的回忆。
比如，大家记忆中的《爱我中华》的歌词是：“五十六个民族五十六枝花”，但事实上，春晚和课本上的歌词显示是“星座”这个词汇。
再比如功夫巨星李小龙，大家耳熟能详的那句台词“中国人不是东亚病夫！”，真的是这样嘛？
其实当年电影他只说了句“中国人不是病夫！”，“东亚”二字原电影中他并没有说。
电影《罗生门》估计很多人都看过，无论是盗贼，武士，武士妻子，樵夫还是行脚僧，他们都各自有各自的说法，即使他们亲眼所见记忆是真实的，但他们为了美化自己，减轻罪恶，都各自编织各自的故事版本。
人的记忆有哪些特点？
首先，对于情感这块人们都有很好的记忆，但对于具体的细节则很模糊。其次，一旦被迫回忆过去细节，就会下意识地捏造或粉饰细节。最后，人只相信自己所编造的事实。
所以特别是做精细行业的人，对于数据这块的准确度要求高的，必须要有记录的习惯，才不会出现纰漏。
对于那些学生、考公人员，每天记录最好当做家常便饭，形成一种条件反射，成事几率则迅速翻倍。
曾国藩所写的《曾国藩家书》，不光是自我剖析、自我觉察、自我反省的过程，更是对子孙后代福泽绵延，甚至对后世产生深远影响。
不要小看这种日常生活的记录，它犹如滴水穿石，能将混沌的心理历程转化为可视化的认知模块。
就像一个镜子，能照见自己内心那些真实的想法，情绪，行为，正如荣格说的那样，那些未曾记录的，终将变成你的命运。
影视飓风tim曾经说过：这一生我后悔的事情有很多，唯独有一点我不会后悔，就是这么多年来，我一直保持着持续的记录，记录自己的生活，记录我所看到的东西。
记录就像种花，可能前期需要花费很多时间浇水施肥，而一旦等到花开那天，你就明白了所坚持的意义。
当你在日常生活中高频深度记录自己，短期内看不到回报，但是长期来看就能发现许多隐性价值。
大脑会模糊处理那些久远的记忆，但记录却能让记忆具象化，以文字去记录自我情绪，能大幅度降低情绪的不可控性，觉察到背后的那个本我，看清自我，找回真我。
莫言说：用嘴说出的话随风而散，用笔写出的话永不磨灭。
我之前关注了一位湖北的抑郁症网红。
他患抑郁症后，尝试通过短视频记录自己的日常生活，发病时有哪些症状，去医院治疗的过程，出院后的一些日常表现。
在没用短视频记录之前，他几乎熬不过去，而在不停地记录过程中，他与自己对话，与粉丝们对话，通过持续性地正向反馈，一步步从深渊中脱身而出。
当他的粉丝越来越多，他就不断走出门，通过旅行和其他形式的短视频，逐渐找回了自己的生活本质和希望，而这些，要远比那些手术和药物更管用。
他的抑郁症已完全好了，目前全网粉丝也有50多万。
英国作家米切尔患有抑郁症25年，他的抗抑秘诀就是出门和记录，走向大自然，去看看那些花草树木，去看看林中的麋鹿，空中成群迁徙的候鸟，以及四季的变化。
她说：我们终其一生都在与情绪斗争，却忽略了最好的心理医生就在身边，所有的答案都在大自然中。
所以从现在开始，你也得准备好本子，记录自己的生活吧，记录现在的困境，也许多年以后回头再看，所谓的困境也不过如此。
人生没有真正准备好的时刻，只有敢于踏出第一步的粗制滥造，最好的时机就是现在，创业也好，赚钱也罢，又或者想要调和亲密关系，都需要沉下心来去好好记录，大量的记录，最好的记性也抵不过烂笔头，当漂浮不定的记忆穿上鞋子，才能在人生的坎坷里踩出一条精彩之路。
End.
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