新型养生正流行：越活越年轻的4个好习惯，请逼自己养成
前几天，刘德华现身宣传新电影，现场谈笑风生、状态大好。
许多网友评论，一点都看不出已经63岁了，“精气神不输二三十的小伙子”。他曾在一次采访中，分享过保养身体的“秘诀”——合理且健康的饮食习惯。每天早晨，酸奶和麦片，方便简单，已经坚持了数十年。午餐吃一些营养丰富的谷物，搭配原味乳酪、水煮鸡肉和蔬菜等。到了晚上，还是以谷物为主食，通常选择糙米和粗粮，搭配蔬菜和蛋白质，保证营养均衡，同时尽可能控制热量的摄入。其实，不止刘德华，娱乐圈许多女星都是食疗养生的爱好者。50岁依旧如少女的伊能静，刚过30岁的迪丽热巴，都非常注重食补调理。随着社会的进步，食补已被证实对延缓衰老、提高身体素质有非常好的效果。但具体怎么吃，怎么补？普通人往往不得要领，而且一不小心就“踩坑”。长辈总说“汤要趁热喝”，殊不知65℃以上的热食会灼伤食道黏膜，增加胃癌的风险。三伏天喝绿豆汤解暑很过瘾，不过你要是脾胃虚寒者，遇到绿豆这样性寒食物，只会越喝越虚。许多人有饭后喝茶的习惯，但茶叶中含有鞣酸，会影响蛋白质的吸收，吃完饭马上喝茶反而不利于消化。吃里面的门道可太多了，想要吃得好，而且吃得对、吃得健康，必须请出权威专业人士才行。今天小编就为大家隆重推荐一部，由医学博士、资深营养师联手打造，人人都能看得懂、用得上的“饮食养生百科”——刚开始拿到书，我心里想：“这不就是菜谱吗？下载个APP不就完了。”这哪里是普通的菜谱，分明是一部食物主题的养生百科全书！单说“绿豆”这一页，除了两道营养膳食“三豆粥”“南瓜绿豆汤”之外，还告诉你绿豆的降糖原理、健康吃法、最佳搭配食物……细致到“每100克绿豆所含基础营养素”都有列表。中医理论、养生智慧、保养食谱、疾病防护知识……每一条都是金玉良言。比如：伴随头晕的血虚型头痛患者，应该多补益气血，多吃红枣、桂圆、阿胶、猪肝等。经前紧张症的姐妹，洗澡时在温水中加入一杯海盐、泡20分钟，常喝茉莉花茶有行气止痛、解郁散结的作用。自己或家人出现面色萎黄，调理重在补气健脾，建议食用牛肉、鳝鱼、党参、白芍等。全套书5册，从女性食疗、亚健康防治到疾病调理，内容丰富全面：全面剖析现代女性面临的健康问题，贴心推荐特别适合女性的40种优质食物、80道食谱、中医按摩法……一定不要错过这个来自《黄帝内经》的“七七节律”女性调养之道，根据女性每个人生阶段的身体特征，告诉你：青壮年时期要益气养血，中年应该健脾益胃、老年要注重增钙补肾……帮你检测是否处于亚健康状态，提供针对19种女性亚健康症状的食疗方案，12种男性常见亚健康症状食疗方案，如脱发、腰肌劳损、脂肪肝、高血压……涵盖27种常见慢性病，如高血压、冠心病、痛风、皮肤瘙痒、慢性胃炎……一一介绍中医分型、饮食注意事项、保健方法、宜吃忌吃食物等。敲重点：控糖不等于饿肚子！一书写透糖尿病患者必知基础知识、饮食要点。一部拿来就能用的“控糖降糖”秘籍手册，告诉你主食、肉蛋奶怎么吃？蔬菜菌菇、水果怎么吃？餐桌上常见的32种防癌食物、64道防癌抗癌的药膳秘方，13种防癌特效中药材……直接列出致癌食物黑名单：油炸、烟熏、生冷、霉变等食物，从饮食、养生到医学，如此专业的内容，一定要由权威专家坐镇才行。这套书由著名中医药学者、医学博士柴瑞震，首都保健营养美食学会理事陈治锟，国家一级营养师李珈贤联合主编。专业作者团队，拥有40年临床经验+200多篇权威科普文章的沉淀，确保书中每一份饮食方案，都有科学依据，让读者吃得放心。特别难得的是，几位大咖主编，像老朋友一样手把手教我们科学调养身体，比如：早上起来饮水以温开水为好，饮水量不要过度，200~400毫升为宜。全彩图解+配料列表+详细步骤，厨房小白也能秒变“养生大厨”。介绍“冬虫夏草”等中药材，有效成分、主治功效、用法用量、药材品鉴、防癌指南……巨细靡遗。看看读者清一色的五星好评，就知道这套书的内容有多干货！不论是上班族工作疲累、精力衰弱，还是女性日常保健、经期孕期调理，或者小孩挑食、老人三高，全家人都能在书中找到对号入座的“饮食处方”。这样一套精美实用的典藏好书，整整5大本，原价340元。这次我们联合出版社“大放血”，限时特惠价只要69元！现在下单，再赠送一本《家庭应急术：经络畅通，告别疼痛》，由主任中医师为你详解经络止痛的秘方。到手实打实6本书，平均一本不到12块，简直可以说是白给了，性价比高到离谱！不到全家人一顿饭钱，收获四季三餐的健康饮食，这笔投入太划算了！看了这套书才发现，很多我们“想当然”的饮食“常识”，其实都是错的。资深医师告诉你，这些全都是没有科学依据的认知误区！控糖不等于饿肚子，糖尿病患者更要“早餐吃好，中餐吃饱，晚餐吃少”。就是这么专业又贴心，随便翻开读两页，都能获得超实用的“健康小妙招”。不管是中医爱好者，常年处于亚健康的白领群体，还是脾胃虚弱、容易上火的年轻人。还有男性和女性都会遇到的更年期综合征，由于身体激素水平下降，常表现出烦躁易怒、心悸失眠、潮热出汗等症状。书里列出完整的忌吃食物清单，包括浓茶、咖啡、胡椒、辣椒……还详细介绍了黄花菜炖乳鸽、清蒸草鱼段、草莓桑葚果汁这几道调养膳食。有没有人和我一样，工作压力一大，就注意力难集中、记忆力减退、失眠、多梦，这些都是神经衰弱的常见症状。书里专业营养师告诉你，多吃富含维生素C、对大脑有益的食物，如坚果类、豆类、贝类、鱼类等。还特别提醒容易忽略的一点，忌吃肥腻、难消化的食物，如烤鸭、香肠、肥肉等。大到如何系统调养身心、早午晚餐该怎么安排，小到一杯水、一杯茶该怎么喝，一应俱全。这套由医学博士、资深营养师耗时3年、鼎力打造的《吃对食物》系列，以食物作为切入点，延伸拓展到穴位按摩、经络保健、刮痧艾灸、中药常识……如螃蟹、海带等寒性食物祛除燥热、利尿止渴；胡椒、肉桂等热性食物暖身散寒。烹饪时要讲究寒热均衡搭配。绿色食物养肝、红色食物补心、黄色食物益脾、白色食物润肺、黑色食物补肾书中还从中医理论的角度，解读现代人普遍存在的亚健康状态，细讲什么是阳虚、阴虚、气虚、血虚。可以对照检查自己的健康“分值”，看看身体是否已经亮起红灯。叩头、梳头、击掌、搓面、搓耳……全是简易有效的健身方法。书里还介绍了大量刮痧、艾灸、拉筋、穴位按摩、经络保健方法。把穴位位置、按揉方法，画得清清楚楚，操练起来非常方便。整套书全彩色印刷，高度还原每一道菜肴的鲜艳色泽，先“喂饱”你的眼睛。内文排版舒朗大方，字号大，间距适中，读起来身心愉悦。像这样能够把饮食与医学、养生融会贯通的好书，对任何家庭来说，都如获至宝。整整5大本，原价340元。这次我们联合出版社“大放血”，限时特惠价只要69元！现在下单，再赠送一本《家庭应急术：经络畅通，告别疼痛》，由主任中医师为你详解经络止痛的秘方。到手实打实6本书，平均一本不到12块，简直可以说是白给了，性价比高到离谱！年龄越大越觉得，保持身体健康，才是对自己、对家人最大的负责。
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