改变自己的最快方式：多巴胺戒断
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所以一空下来，他们不是抽烟，就是喝酒，或者去各种社交场所缓解压力。结果很长一段时间，高管们都出现了记忆衰退和注意力涣散的症状。每次开会开到一半，他们就开始走神；看材料也是看了几行，就耐不住性子。“快节奏的娱乐方式会刺激多巴胺加速分泌，让你持续感到精神上的愉悦。可一旦离开这些带来快感的东西，你就会极度不适应，进而感到焦虑和空虚。”短剧布景粗糙，演员演技尴尬，角色对白更是老套到不行。我忍不住凑了上去，想搞明白这样粗制滥造的视频，怎么会有人看得津津有味。直到亲戚喊我们吃晚饭，我仍抓着发烫的手机意犹未尽。每段情节的设置，都是对爽点的精准拿捏，不仅让你分分钟入戏，而且环环相扣，一看就停不下来。种类繁多的手游，不用安装注册，点击就能玩，几秒钟给你爆个装备，几分钟让你升一次级；脑洞大开的网文，一章一个反转，三章一个大高潮，而且动辄几百万字的篇幅，足够你从早刷到晚；还有算法根据你喜好推送的热销商品，平台根据你兴趣推送的热搜八卦。有谁觉得自己肯定不会上瘾，互联网就有一百种方式让谁欲罢不能。一个寝室的室友，很少有看同一部纪录片或是同一本名著的。却经常有追同一部网剧，玩同一款游戏的。只因纪录片和名著需要时刻思考，而且一旦缺乏专业知识，就很可能看不进去。相比于此，游戏和网剧没有任何门槛，谁都可以乐在其中。“世界上如果存在控制所有人的代码，那一定就是多巴胺的代码。只要让你的大脑持续收获快感，我们就能用极小的代价，让你去做特定的事。”娱乐至死的时代，很多人早已堕入多巴胺的陷阱，只是自己仍浑然不知。知名游戏工作室UE，曾以每年12万美元的高薪，聘请游戏体验师。工作室提供配置顶尖的电脑，舒适的环境，还有美味的工作餐。知乎上有人提问：为何不直接让内部员工玩，还能省下一大笔钱？“游戏设计者的目的，是让玩的人上瘾，而不是自己。”苹果公司的创始人乔布斯，严格控制子女使用iPhone和iPad的频率；扎克伯格的女儿在很长一段时间，都不被允许申请脸书的账号；知名网文作家@流浪的蛤蟆，对网文的阅读只占到他总阅读量的5%。而普通人一旦接触，就很容易沉迷于此，变得安于现状，懒于思考。女生的桌上堆满了辅导书，笔记本电脑里则是播放着课程讲解视频。但她总是稍微学一会儿，就拿起身旁的手机，一看就是好几分钟。有时我经过她身边，发现她不是在逛朋友圈，就是在给微博明星点赞。结果女生嗫嚅了半天，最后表示自己没怎么复习，索性就没去参加考试。董宇辉曾说：“高级的快乐会给你设置重重障碍，但低级的快乐却会直接给你想要的。”玩手机、刷短剧、暴饮暴食的快乐触手可及，却都已暗中标注了价格。走两步路就气喘吁吁，看半小时的书就烦躁无聊，工作起来度日如年。臃肿的身材、涣散的注意力，退化萎缩的大脑，都在明目张胆偷走你的野心和不甘。一个人只要沦为多巴胺的奴隶，就注定被平庸的生活绑架一生。如果一早起来，先去做喜欢做的事，比如刷手机、玩游戏，那么整个早上大概率会被荒废。相反，如果先去做应该做的事，比如晨跑、看书，尽管一开始会觉得很难熬，可坚持下来就会感到异常满足，时间似乎也一下子变得充裕起来。让你轻松收获快乐的东西，并非生活的奖赏，而是命运的枷锁。摆脱多巴胺泡沫的裹挟，才能真正改变自己，找回对生活的控制感。作家常先刚开始接触写作时，特意给书房的门配了一把锁。唯一的电子设备，是用来打字的电脑，而且还没有上网功能。不过家人严格按照他的要求，除非他写满一章，否则绝不给他开门。他于是不得不按捺内心的焦躁，倒逼自己把心思放在写作上。就这样过了一段时间，他发现自己的效率有了明显提升。而也正因如此，他只用短短4个月的时间，就出版了自己的第一本畅销书。做不到不玩游戏，就在看书时把手机锁进抽屉里；做不到不上网刷剧，就索性在工作的时候断掉网络。没有人能真正抗拒多巴胺的诱惑，但我们可以给自己创造一个远离低级快乐的环境。当你捱过戒断初期的煎熬，终会品尝到坚持过后的回甘。而多巴胺戒断，就是让一个习惯走下坡的人向高处前行。看更多走心好文章
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